Всесвітнй деніь психічного здоров'я (World Mental Health Day) або День ментального здоров'я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня.
Всесвітнй деніь психічного здоров'я (World Mental Health Day) або День ментального здоров'я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня.
Щорічно Видаються тематичні журнали міжнародних психіатричних організацій, розсилаються звернення в урядові структури і органи охорони здоров’я, що закликають взяти участь в міжнародному русі, випускаються спеціалізовані телевізійні програми. Наприклад, в 2018 році заходи, присвячені Дню психічного здоров’я, будуть фокусуватися на темі проблем молоді та її психічного здоров’я в мінливому світі.
Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що в наші дні на планеті існують більше 450 мільйонів людей, які страждають психічними захворюваннями. А в західних країнах кожна сьома людина є або параноїком / шизофреніком, або схильна до депресій і алкоголізму.
Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? зібрали
ТОП-10 порад для збереження ментального здоров’я:
Знання – сила. Дізнавайтеся більше про стрес і методи самодопомоги. Наприклад, відвідайте вебінари з ментального здоров’я.
Фокусуйтеся на контрольованому: стабільний режим сну, харчування і фізична активність дадуть відчуття контролю над життям.
Шукайте світло у темряві. Помічайте добрі вчинки, людяність і підтримку навколо вас. Навіть під час війни є місце для краси й світла.
Цінуйте свої цінності. Книги, мистецтво чи фільми допоможуть знайти натхнення.
Дозвольте емоціям бути. Не засуджуйте себе за почуття – вони показують, на що варто звернути увагу.
Радійте життю. Гумор – наша українська суперсила! Дивіться смішні відео, збирайте меми і насолоджуйтеся моментами радості.
Близькі поруч. Спілкуйтеся з родиною чи друзями – розмова завжди полегшує душу.
Практикуйте релаксацію. Спробуйте дихальні вправи: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, і знову затримка. Це знижує тривогу.
Натхнення у простих речах. Хобі, творчість чи кава на свіжому повітрі подарують позитивний заряд.
Діліться добром. Волонтерство або допомога ближнім додадуть сенсу вашому життю.
